自転車の練習で筋肉のしなやかさをよくする練習を知りたいです 年齢は15さい、中…
自転車の練習で筋肉のしなやかさをよくする練習を知りたいです 年齢は15さい、中3です 男です 身長173センチ体重63キロ体脂肪率14%です 食事は毎日朝昼晩ちゃんととっていて、間食はしていません 練習は悪天候の日、ローラー40分程度 晴れた日(休日)は70キロ程度 平日は一周5キロのコースを7本程度インターバルをします 睡眠は一日6時間 これを踏まえたうえで質問にお答えください この前チームの練習で14さいの少年(中2で155センチぐらいで細くて小柄です)に下り(結構な峠の下り) で負けました そのあといろんな人に筋肉はパワーだけじゃなくダンサーのようにしなやかさをもち余計な筋肉をおとすのもあり って言われました 確かに今まで体に筋肉さえつけられればいいと思ってましたのでそういう練習ばかりしてきました あとアンディ シュレックも結構筋肉がしなやかでした なので体の筋肉を鍛えつつしなやかに質をよくする練習を知っている方がいたら ぜひ教えてください 長文失礼しました(続きを読む)

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